အေရးပါလွ ကာယဗလ

သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ .......
က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ဗဟုသုတ ဆိုင္ရာ ပို႔စ္ေလးေတြ အမ်ားအျပားတင္ထားၾကတဲ့သူေတြ ေပါမ်ားလွ ပါတယ္....
ဒါေလးကေတာ့ ျမန္မာ့ယဥ္ေက်းမႈတြင္ ဗလငါးတန္ရွိသည့္အနက္ “ကာယဗလ“ “Physical Strength" ေလးပါ...
ကာယဗလဆိုသည္မွာလည္း က်န္းမာေရး တြင္ အေျခခံပါသည္။ က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ၾကီးတစ္ပါး “Health is Wealth" ဟုပင္ ဗုဒၶက ေဟာျပဆံုးမ ခဲ့ပါသည္။
က်န္းမာေရးမရွိက ေပ်ာ္ရႊင္မႈလည္းမရွိ ေအာင္ျမင္မႈလည္း နတၳိျဖစ္ေပမည္။ ထို႔ေၾကာင့္ပင္ အဂၤလိပ္အေခၚအေ၀ၚအရ Without health, there is no happiness nor success ဟုဆိုၾကပါေသးသည္။ မည္သို႔ပင္ ဆိုပါေစ က်နး္မာမႈမရွိက ဘာမွ်မရွိႏိုင္ေတာ့ဘူးဆုိတာ သူငယ္ခ်င္းတို႔လဲ သိႏိုင္မွာပါ။
ကာယဗလႏွင့္ ျပည့္စံုရန္မွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညႊတ္ေအာင္ေနထိုင္တတ္ရမည္။ ေတြရာစား၍ မရ။ ႀကံဳရာေသာက္၍လည္း မျဖစ္ေပ။ ျမန္မာစကားပံု အဆိုအရ “အစားမေတာ္ တစ္လုတ္၊ အသြားမေတာ္ တစ္လွမ္း” ဆိုစကားရွိသည္မဟုတ္ပါလား။
Don't dig you grave with your teeth.မဆင္မျခင္စားပါက မိမိေသတြင္း မိမိတူးသည္ႏွင့္ တူတတ္ပါသည္။ သေဗၺသတၱာ အာဟာရဌိတိကာ ရုပ္ကို အာဟာရကေစာင့္ပါသည္။ သို႔ျဖစ္၍ စားတတ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါသည္။

အသက္ရွင္ဖို႔အတြက္ စားပါ၊ စားဖို႔အတြက္ အသက္မရွင္ (Eat to live,not live to eat) ႏွင့္ဟူေသာ ဆံုးမစကားလည္းရွိပါေသးသည္။ စားသည္ဆိုရာ၌ ပါးစပ္အက်င့္ ၀မ္းအခ်င့္ဟု ဆုိျပန္ရာ (Overeating brings on many diseases.) စားေကာင္းတိုင္းသာ စားလို႔ကေတာ့ ေရာဂါကိုဖိတ္ေခၚသလို ျဖစ္ေနပါလိ္မ့္မည္။ ခ်င့္ခ်င့္ခ်ိန္ခ်ိန္စား၍ အသက္ရွည္ေအာင္ေနပါ ထိုအခ်က္ကို အထူးသတိျပဳသင့္ပါသည္။
ေလာကနီတိက်မ္းကလည္း ယခုလို ဆိုထားရာ
၁။ အစားအစာကို ေၾကညက္မွ သာ ခ်ီးမြမ္းရာ၏ ။
၂။ ဇနီးကို အရြယ္လြန္မွ ခ်ီးမြမ္းရာ၏ ။
၃။ စစ္သည္ရဲမက္ကို စစ္ေအာင္ၿပီးမွ ခ်ီးမြမး္ရာ၏ ။
၄။ ေကာက္ႏွံစပါးကို က်ီသို႔ ေရာက္ၿပီးမွ ခ်ီးမြမး္ရာ၏ ။
လူအမ်ားမွာ ပစၥည္းတစ္ခု၏ တန္ဖိုးကို ထိုပစၥည္းအား လိုအပ္လာေတာ့မွ သိၾကရသည္။
အလားတူ က်န္းမာေရး ဆံုးရႈံးေတာ့မွ က်န္းမာေရး၏ တန္ဖိုးကိုသိလာၾကရသည္။
ကာယဗလျပည့္စုံေရးအတြက္ က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုထိန္းၾကမလဲ?
က်န္းမာေရး စညး္ကမ္းမ်ားကို လိုက္နာျခင္းျဖင့္သာ မိမ္ိက်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ပါသည္။
ပထမဦးစြာ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ အစာကို စားၾကရမည္။
ဒုတိယ ေလေကာင္းေလသန္႔ လံုေလာက္စြာ ရရွိရမည္။
တတိယ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ပံုမွန္ကစားရမည္။
စတုတၳ လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္အနားယူရမည္။
ေနာက္ဆံုး ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး စသည့္ မေကာင္းေသာ အက်င့္ဆိုးမ်ားေရွာင္ ၾကဥ္ရမည္။
ဤနည္းမ်ားျဖင့္က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ၾကပါမည္။
ကာယဗလႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ ဆင္ျခင္ဖြယ္ ဆိုရိုးစကားမ်ားကိုလည္း အနည္းငယ္ ေဖာ္ျပလိုပါသည္။
၁။ တစ္ေန႔တစ္လံုး ဌက္ေပ်ာသီးစား ဆရာ၀န္အနားတို႔ မသြား-
၂။ ေပ်ာ္ရႊင္ႏွလံုးသား - ေဆးစားသည္ႏွင့္ မျခား-
၃။ က်န္းမာျခင္းသည္ ခ်မ္းေျမ႕ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၏ အရင္းခံ....-
၄။ က်န္းမာျခင္းႏွင့္ နားလည္မႈ၊ ဘ၀မဂၤလာႏွစ္ခု။
၅။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈႏွင့္ ၀မ္းနည္းျခင္း၊ ကပ္လ်က္အိမ္နီးခ်င္း။
၆။ ေခါင္းကို ေအးေအး၊ ေျခေႏြးေႏြး၊ ဆာမွ စားေပး၊ သက္ရွည္ေဆး-
၇။ က်န္းမာသုခ ခံစားမွ ဘ၀ပီသ ရွင္သန္ရ။
၈။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ လႈပ္ရွားေပး၊ သက္ရွည္က်န္းမာ ခ်မ္းသာေရး။
၉။ အာရံုေျပာင္းျခင္းကား ေကာင္းေသာ အနားယူျခင္းႏွင့္ မျခားေပ။
၁၀။ အေျပာင္းအလဲ ဟူသမွ် ဘ၀ရသ ထူူးျခားလွ...။